Cékla és a magas vérnyomás

A cékla vitaminokkal és ásványi anyagokkal telített, alacsony a kalória- és zsírtartalma, szervetlen nitrátokat és pigmenteket is tartalmaz, amelyeknek számos egészségügyi előnnyel bírnak 2. Segíthet a vérnyomás szinten tartásában A szívbetegségek, beleértve a szívrohamokat, a szívelégtelenséget és az agyvérzést, az egyik vezető halálok világszerte. Ezen állapotok kialakulásában a magas vérnyomás az egyik vezető rizikófaktor.

Huszonnégy

Tanulmányok kimutatták, hogy a cékla mindössze néhány óra alatt jelentősen, akár 4—10 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást.

Úgy tűnik, hogy a hatása a diasztolésnál nagyobb a szisztolés, vagyis a szív cékla és a magas vérnyomás jelentkező vérnyomásra.

A nyers cékla hatása erősebb lehet, mint a főtt cékláé. Ezek a vérnyomáscsökkentő hatások valószínűleg a cékla magas nitrátkoncentrációjának köszönhetők. A szervezetben az étkezési nitrátok nitrogén-oxiddá alakulnak, amely molekula tágítja az ereket, ami által csökken a vérnyomás.

Cookie tájékoztató Cékla magas vérnyomás ellen A céklát már néhány évszázada fogyasztjuk. A vörös répa — amelyet a rómaiak tettek ismertté Európában — sok értékes összetevőt tartalmaz, amelyek pozitívan hatnak az egészségünkre. Összetevők Korábban abból indultak ki, hogy a céklalé a színe révén vérképző funkcióval rendelkezik. Azonban nem a vörös festékanyag, a betanin teszi a gyökérzöldséget olyan értékessé — sokkal inkább a céklában lévő B-vitamin, folsav és a vas azok, amelyek a vérképzésben részt vesznek. Vashiány esetén ezért gyakran javasolják cékla fogyasztását.

Az étrendi nitrát elfogyasztása után a vér nitrátszintje körülbelül hat órán át magas marad, ezért a cékla csak ideiglenesen befolyásolja a vérnyomást. A vérnyomás hosszútávú csökkenéséhez rendszeres fogyasztásra van szükség. A cékla magas koncentrációban tartalmaz nitrátokat, amelyek vérnyomáscsökkentő hatásúak, ez csökkentheti a szívroham, a szívelégtelenség és a stroke kockázatát 3.

Javíthatja a sportteljesítményt Cékla növény Számos tanulmány szerint az étrendi nitrátok növelhetik a sportteljesítményt, emiatt a céklát gyakran fogyasztják a sportolók.

10 gyógynövény magas vérnyomásra!

Úgy tűnik, hogy a nitrátok befolyásolják a fizikai teljesítményt azáltal, hogy javítják a mitokondriumok hatékonyságát, amelyek felelősek a sejtek energiatermeléséért. Egy kis, 9 kerékpáros versenyző részvételével végzett tanulmány megvizsgálta ml céklalé hatását a kerékpáros időfutam teljesítményére 4 és 16 km táv megtétele esetén.

Fontos megjegyezni, hogy a vér nitrátszintje 2—3 órán belül tetőzik.

Nem mindennapi, ahogy csökkentik a magas vérnyomást - Ez a 7 legjobb étel hipertónia ellen

Ezért a lehetőségek maximalizálása érdekében legjobb a céklát órával edzés vagy verseny előtt elfogyasztani. A cékla fogyasztása javíthatja a sportteljesítményt az oxigénfelhasználás és a kimerülésig eltelt idő növelésével, hatásának a maximalizálása érdekében a céklát órával az edzés vagy a verseny előtt kell elfogyasztani 4.

Segíthet a gyulladás leküzdésében A krónikus gyulladás számos betegséghez kapcsolódik, például az elhízáshoz, szívbetegségekhez, májbetegségekhez és a rákhoz.

A cékla betalain pigmenteket tartalmaz, amelyek potenciálisan számos gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkeznek.

Ezzel kapcsolatban a legtöbb kutatást patkányokon végezték. A céklaléről és a cékla-kivonatról kimutatták, hogy csökkentik a vesegyulladást patkányokban, amiket olyan toxikus vegyi anyagokkal injekcióztak, amelyekről ismert, hogy súlyos sérülést okoznak.

A magas vérnyomás és a magnézium kapcsolata - Dr. Csomai Zita magas vérnyomás 2 szakaszos szülés

Egy osteoarthritisben szenvedő emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a betalain-tartalmú cékla-kivonat kapszulák csökkentették az állapothoz kapcsolódó fájdalmat és egyéb kellemetlenségeket. Míg ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy a céklának gyulladáscsökkentő hatása van, emberi vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a cékla valóban használható-e a gyulladás csökkentésére.

A céklának számos gyulladáscsökkentő hatása lehet, ennek az elméletnek a megerősítéséhez azonban további — embereken végzett — kutatások szükségesek 5. Javíthatja az emésztőrendszer egészségét Az étrend az egészséges táplálkozás fontos eleme. A cékla számos egészségügyi előnyhöz köthető, beleértve az emésztés javulását is. Egy csésze cékla 3,4 gramm rostot tartalmaz, tehát a cékla jó rostforrás.

A rostot a szervezet nem emészti meg, az egyenesen a vastagbélbe jut, ahol vagy táplálja a hasznos bélbaktériumokat, vagy a széklettel távozik. Ez hozzájárulhat az emésztés egészségéhez és meggátolhatja az emésztési problémák kialakulását, például a székrekedést és a bélgyulladást.

Kövessen bennünket a Facebookon!

Ezenkívül a rostot a krónikus betegségek, köztük a vastagbélrák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez is kötik.

A cékla jó rostforrás, amely előnyös az emésztőrendszer egészségének szempontjából, valamint csökkenti számos krónikus egészségi állapot kockázatát 6. Segíthet az agy egészségének támogatásában Céklalé A mentális és kognitív funkció az életkor előrehaladtával természetes módon csökken. Egyesek számára ez a csökkenés jelentős és olyan állapotokat eredményezhet, mint a demencia.

A véráramlás és az agy oxigénellátásának csökkenése hozzájárulhat ehhez a csökkenéshez. Érdekes módon a céklában cékla és a magas vérnyomás nitrátok javíthatják a mentális és kognitív funkciókat azáltal, hogy elősegítik az erek tágulását és ezáltal növelik az agy vérellátását.

Céklalével a magas vérnyomás ellen

A cékláról kimutatták, hogy kiemelten javítja az agy homloklebenyének véráramlását, amely — többek között — a gondolkodásért felelős, mint például a döntéshozatal és a munkamemória. Az azonban továbbra is várat magára, hogy a céklát klinikai körülmények között lehet-e használni az agy működésének javítása és a demencia kockázatának csökkentése érdekében. A cékla nitrátokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az agy véráramlásának növeléséhez, a kognitív funkciók javításához és esetleg csökkenthetik a demencia kockázatát, ezen a területen azonban további kutatásokra van szükség 7.

Lehet néhány rákellenes tulajdonsága A rák súlyos és potenciálisan halálos kimenetelű betegség, amelyet a sejtek kontrollálatlan növekedése jellemez. A cékla antioxidáns tartalma és gyulladáscsökkentő jellege felkeltette az érdeklődést a rák megelőzésére való képessége iránt.

A zöldségek a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos részei tele vannak tápanyagokkal, amik jó hatással vannak az egészségrede itt is, mint minden másban, akadnak kivételek — írja a care2. Legalább kilenc különböző gyümölcs- és zöldségcsalád létezik, mindegyikben több száz különböző növényi vegyület van, amelyek egyedülálló módon befolyásolják a szervezetet.

A jelenlegi bizonyítékok azonban meglehetősen korlátozottak. A céklakivonatról kimutatták, hogy csökkenti az állatokban a tumorsejtek osztódását és növekedését. Egy kémcsőben végzett tanulmány emberi sejtek segítségével azt találta, hogy a magas betalain pigment tartalmú cékla-kivonat csökkentette a prosztata és az emlőrák sejtjeinek növekedését.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket a vizsgálatokat izolált emberi sejteken és patkányokon végezték. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az élő embereknél hasonló hatások tapasztalhatók-e.

Elszigetelt emberi sejteken és patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a céklában lévő pigmentek hozzájárulhatnak a rákos sejtek növekedésének csökkentéséhez 8.

1. A cékla csökkentheti a magas vérnyomást Cékla magas vérnyomás esetén Tartalom A zöldségek a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos részei tele vannak tápanyagokkal, amik jó hatással vannak az egészségrede itt is, mint minden másban, akadnak kivételek — írja a care2.
2. Céklalével a magas vérnyomás ellen - HáziPatika
3. Néha a nyomás emelkedik ez a magas vérnyomás

Segíthet a fogyásban A céklának számos táplálkozási tulajdonsága van, amelyek jó hatással lehetnek a fogyásra. Először is, a cékla alacsony kalória- és magas víztartalmú.

Az alacsony kalóriatartalmú ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelése súlyvesztéssel jár. Továbbá, alacsony kalóriatartalma ellenére, a cékla mérsékelt mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz.

• Címkék: céklamagas vérnyomás A céklát már a babilóniaiak és a föníciaiak is ismerték, Európa északi területeire a rómaiak juttatták el.
• Cékla magas vérnyomás ellen magas vérnyomás egy orvos szemével magas vérnyomás kezelés vitaminokkal Magas vérnyomásban szenvedő hírességek táplálék a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelésére, szem vitaminok magas vérnyomás ecetbe mártott zokni magas vérnyomás ellen.
• A törlés kéréséig
• A cékla csökkentheti a magas vérnyomást - HáziPatika

Ezek fontos tápanyagok Csicsóka magas vérnyomás egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához. A céklában lévő rostok hozzájárulhatnak a fogyás elősegítéséhez azáltal, hogy csökkentik az étvágyat és elősegítik a teltségérzetet, ezáltal csökkentve a teljes kalóriabevitel mennyiségét.

2. Segíthet a vérnyomás szinten tartásában

Bár egyetlen tanulmány sem tesztelte közvetlenül a cékla testsúlyra gyakorolt hatását, valószínű, hogy a cékla hozzáadása az étrendhez elősegítheti a fogyást. A céklának magas a víz- és alacsony a kalóriatartalma, mindkét tulajdonság előnyös a fogyás szempontjából Zárszó A cékla lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár, nem is beszélve arról, hogy alacsony a kalóriatartalma és remek tápanyagforrás, beleértve a rostot, a folátot és a C-vitamint.

A cékla nitrátokat és pigmenteket is tartalmaz, amelyek segíthetnek a vérnyomás csökkentésében és a sportteljesítmény javításában. Céklát akarok!