Szívbetegségek és rossz táplálkozás mentális egészség
Tartalom
Máskor depresszióra irányuló kezelésekre, például antidepresszánsokra van szükség. Testmozgás és kikapcsolódás Az inaktivitás hozzájárulhat depresszióhoz és más mentális egészségi rendellenességekhez.
A testmozgás javítja a hangulatot, a Amerikai Pszichológiai Társaság.
A rossz táplálkozás elképesztő hatásai
Az aktív emberek kevésbé depressziósak, mint azok, akik ülő életet élnek. A rendszeres testmozgás során olyan fehérjék szabadulnak fel, az úgynevezett neurotróf vagy növekedési faktorok, amelyek elősegítik az agy idegsejtjeinek növekedését és új kapcsolatok kialakítását, javítva az agy működését. Harvard Health.
Önmagában a fizikai aktivitás nem biztos, hogy súlyos depresszióban szenved, de néhány ember számára ugyanolyan hatékony, mint egy antidepresszáns.
Diéta és hidratálás A bél egészsége és a mentális egészség között szoros kapcsolat van. Más szavakkal, az, hogy mit eszel, befolyásolja az érzésedet, és az érzésed hatását az emésztőrendszer működésére.
- A depresszió és egyéb mentális egészségi problémák fizikai okai - Egészségnevelés | Február
- Beteg világot élünk: ebben halnak meg a legtöbben
- A legfontosabb hírek, a napi hírzaj nélkül.
Fontos gyümölcs, zöldség, fehérje, zsír és komplex szénhidrátok keverékének fogyasztása. Az egészséges étrend pedig sok vizet tartalmaz. Amikor te vagy dehidratált fizikai tüneteket okozhat, például fejfájást, émelygést vagy fáradtságot, sőt hangulatváltozáshoz, például ingerlékenységhez vezethet.
Alvás elengedhetetlen az agyad számára. Segít az emlékek tárolásában és a hangulatok szabályozásában. És kulcsfontosságú a test működéséhez.
A testi és lelki egészség kapcsolata
Ha nem kap eleget zzz-eket, akkor az mindent befolyásol, az immunrendszer működésétől az étvágyig és az anyagcseréig. Dohányzás és ivás Az alkohol és a nikotin a cigarettákban befolyásolja a hangulatot, és jelentős negatív hatással lehet a fizikai egészségre - növekvő kockázati tényezők a légzőszervi és szív- és érrendszeri betegségekre.
Az immunitás növekedése Mindannyian tudjuk az alkohol veszélyeit. De vannak olyanok, akik nem fáradtak arra, hogy bizonyítékokat keressenek annak előnyeiről. Ki gondolta volna, hogy ennek az italnak oly sok előnye van! A lényeg az, hogy ismerjük az intézkedést, és ne váltsunk túlzásba.
Mindkét anyag átmenetileg enyhítheti a mentális egészségi tüneteket, de ez a hatás csak rövid távú. Hosszú távon mindkét szokás szívbetegségek és rossz táplálkozás mentális egészség. A jó testi és lelki egészség megőrzése A mentális és fizikai jólét közötti kapcsolat azt jelenti, hogy a fizikailag egészséges életmód kulcsfontosságú a mentális egészség és boldogság fenntartása szempontjából.
Fizikai egészségügyi tippek A következő szokások segíthetnek a testi egészség javításában: Egészséges táplálkozás, rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztásával Rendszeres testmozgás Elég aludni A dohányzásról való leszokás, ami súlyosbíthatja számos krónikus betegség tüneteit A háziorvosnál végzett rendszeres ellenőrzések segítenek elkapni a betegség tüneteit, mielőtt a fertőzés súlyosbodna, elősegítve a hosszú és egészséges életet.
Ha mégis krónikus betegségben szenved, a tünetek kezelésére is szükség van. Ebbe beletartozik: Kövesse orvosának útmutatásait és részt vesz az összes találkozón Gyógyszer szedése az előírás szerint Együttműködés egészségügyi szakemberekkel - gyógytornászokkal, foglalkozási terapeutákkal, érzelmi tanácsadókkal Egészségügyi szolgáltatói segíthetnek megtanulni együtt élni betegségének fizikai következményeivel.
10 whisky egészségügyi előnye: a fogyástól a szívbetegség kockázatának csökkentéséig
Mentális egészségügyi tippek Mivel a mentális egészség befolyásolja a fizikai egészséget, a mentális egészségének gondozása ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség gondozása. Néhány tipp a hangulat fokozásához, az ellenálló képesség növeléséhez és az általános egészségi állapot és az élettel való elégedettség javításához: Gyakorold a hálát - emlékeztesd magad három dologra, amiért hálás vagy minden nap Használjon meditációt, mély légzést, jógát és éberségi meditáció a relaxáció és a stresszcsökkentés elősegítésére Fejlesszen ki egy támogató hálózatot Csináljon valami szépet mások számára - arra összpontosítva, hogyan segíthet másoknak, gyakran felemelkedik a kedve Töltsön időt a szabadban A terápiával kombinálva a depresszióban szenvedő emberek otthon megváltoztathatják az életmódjukat - mondja Stephen Loyd, MD, a JourneyPure.
Ide tartozik az egészséges táplálkozás fenntartása, az élvezetet hozó evés utáni vérnyomás emelkedés való részvétel és a rendszeres testmozgás.
A depresszió kezelésének további hasznos módjai a meditáció, a jóga, az akupunktúra és a masszázs terápia.
- A rossz táplálkozás elképesztő hatásai - HáziPatika
- Index - Tudomány - Minden ötödik ember a rossz táplálkozás miatt hal meg
- Miért növeli a só a vérnyomást?
Ha segítségre van szüksége, kérje meg. A mentális egészségügyi szolgáltatások, például a beszélgetésterápia vagy a kognitív viselkedésterápia keresése az érzelmi jólét érdekében nem a gyengeség jele; ez az erő jele.
Találni valakit, akivel beszélgethet a krónikus betegségben való életről és a stressz kezeléséről, ugyanolyan fontos, mint a fizikai betegségének gondozása. Amikor az életmódváltás nem elég A táplálkozás, a testmozgás, a terápia és a minőségi egészségügyi ellátás kombinációja segít leküzdeni mind a testi, mind szívbetegségek és rossz táplálkozás mentális egészség mentális betegségeket. Néhány életmódváltás lehet az első lépés a fényesebb és könnyebb élet felé.
De amikor olyan dolgok történnek, amelyek nem az Ön kezébe kerülnek, létfontosságú az ellátás megtalálása. Az elme-test kapcsolat erős, de nem elég erős mentális vagy fizikai problémák legyőzéséhez.
Tehetünk az egészségünkért
Ha a terápia és az életmód megváltoztatása nem hoz enyhülést krónikus fizikai állapot vagy mentális egészségi probléma miatt, akkor a gyógyszeres kezelés lehet egy lehetőség.
A krónikus betegségek számos típusa hatékony kezeléssel rendelkezik. Ha orvosa gyógyszert ír fel, ellenőrizze a SingleCare webhelyén vagy alkalmazásában, hogy megtalálja a legkedvezőbb árat az Ön területén. Érdekes Cikkek.
