Szív és szív- és érrendszer egészsége, Pharmacoidea Szív Egészsége kapszula - 30db: vásárlás, hatóanyagok, leírás - ProVitamin webáruház
Tartalom
Mik azok a szív- és érrendszeri betegségek?
Írta: Császár Zsanett Közismert tény, hogy a túlsúly és a kóros elhízás súlyos betegségek kialakulásához vezethet. Az Amerikai Kardiológiai Egyesület AHA től a nőket 3 nagy kockázati csoportba sorolja: magas rizikó szívelégtelenségre, fokozottan veszélyeztetett női betegek, ideális szív- és érrendszeri egészségi állapot.
- Mik azok a szív- és érrendszeri betegségek?
- Magas vérnyomás aromaterápiás kezelése
- Magas vérnyomás életjegy
- Pharmacoidea Szív Egészsége kapszula - 30db: vásárlás, hatóanyagok, leírás - ProVitamin webáruház
- Magas vérnyomás elleni gyógyszerek amelyek nem okoznak lábduzzanatot
- Magas vérnyomás fokú mint kezelni
- Twitter Pinterest Ezernyi szempontot figyelembe lehet venni az étrend összeállításakor, a következőket mindenesetre érdemes megfontolni a szív és érrendszer érdekében!
A magas kockázati csoportba tartozó nők száma alig változott az elmúlt években, ide tartoznak a súlyos szív- és érrendszeri betegségek, a krónikus vesebetegségek és a 2-es típusú cukorbetegségek. Az AHA célja a szívbetegségek gyakoriságának csökkentése, és a szív egészségének védelme.
Irányelveiben azt javasolja, hogy egészségünket és életminőségünket 7 egyszerű lépésben őrizhetjük meg: a dohányzás mellőzése, az egészséges testsúly megtartása, a rendszeres testmozgás, az egészséges étrend, a vérnyomás kezelése, az egészséges koleszterin megőrzése és a vércukor szinten tartása.
Vörösbor Ha alkoholt fogyasztasz, a vörösbor tökéletesen szívbarát választás. A benne lévő antioxidánsok, a rezveratrol és a katekin gátolják a káros szabad gyökök kialakulását, védik az érfalakat, valamint növelik a jótékony HDL-koleszterin szintjét.
A vörösborban található polifenolok elősegítik a szív- és keringési rendszer egészségét, ugyanakkor fontos a mértékletes fogyasztás, mert a túl sok vörösbor árthat a szívednek. Lazac A szupertápláléknak is nevezett halfajta a szív szempontjából az egyik legfontosabb egészségvédő élelmiszer.
Az egészséges szívműködésért ezt tegyük
A lazacban található omega-3 zsírsavak segítenek megelőzni bizonyos krónikus betegségeket, és komponensei csökkentik a magas vérnyomást. Az AHA azt ajánlja, hogy hetente egyszer fogyassz két adag lazacot, vagy szív és szív- és érrendszer egészsége olajos halat pl.
Extra szűz olívaolaj Az olajbogyóból nyert tiszta olívaolaj különösen gazdag szívbarát antioxidánsokban polifenolok, tokoferoloktermészetes antioxidánsokban béta-karotin, A- D- E-vitamin és egyszeresen telítetlen zsírsavakban.
Ha a telített zsírok helyett sütéshez vagy főzéshez hidegen sajtolt növényi olajokat használsz, csökkentheted a koleszterinszintet.
Feketebab Ez a finom, édes ízű zöldség a szív számára létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, beleértve a folsavat és az antioxidánsokat. A feketebab tele van vitaminokkal, és az egyik leggazdagabb proteintartalmú élelmiszer.
Így kellene étkezni az egészséges szív és érrendszer érdekében
Értékes magnéziumforrás, ami csökkenti a vérnyomást, rosttartalma pedig jótékony hatású az egészséges koleszterinszint megőrzésére és a vércukorszint szabályozására.
Dió Az AHA szerint az olajos magvak közül a diónak van a legértékesebb szerepe a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Mindennapos fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és a metabolikus szindróma kialakulását.
A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, egyszeresen telítetlen zsírsavakban és rostokban. Egy maréknyi kb.
- HáziPatika
- Növényi szterinek szív egészsége
- 10 csodaétel az egészséges szívért | Well&fit
- Az egészséges zsírok segítik a szív- és érrendszer működését
- Keresés Hat lépés szívünk egészségéért Dohányzás, magas vérnyomás, magas vérzsír koleszterin szint, mozgásszegény élet, elhízás, cukorbetegség, mind olyan kockázati tényezők, melyek növelik a szív-koszorúérbetegség angina, szívinfarktus kialakulásának esélyét.
- Találjon magas vérnyomás elleni gyógyszert
Fűszernövények Ha egészségesen szeretnél táplálkozni, helyettesítsd a sót friss fűszerekkel, és a készen kapható öntetek helyett dolgozz inkább friss és természetes alapanyagokból. A rozmaring, a zsálya, az oregánó és a kakukkfű olyan kiváló antioxidánsok, amelyekkel hatékonyan harcolhatsz a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen.
Mungóbab A zöld szójabab Japánban egy igen előkelő étel, ami nem csoda, hisz tele van szójafehérjével, ami csökkentheti a vér triglicerid szintjét. Egy fél csésze bab 9 gramm rostot tartalmaz, ami kedvezően befolyásolja szív és szív- és érrendszer egészsége koleszterinszintet — ez 4 szelet teljes kiőrlésű kenyérnek felel meg.
Próbáld ki a fagyasztott változatát, forrald fel és tálald melegen.
A szív egészségének hét titka
Édesburgonya A finom zöldség csak nevében egyezik a burgonyával, de édes íze inkább a gesztenyéhez hasonlít. A fehér burgonya kiadós és egészséges alternatívája lehet ez az alacsony glikémiás indexű étel, ami lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, így csak kismértékben emeli meg az inzulin- és vércukorszintet.
Kiváló rost- és vitaminforrás, amelyek hozzájárulnak a szívbarát életmódhoz. Narancs Az édes, lédús gyümölcs koleszterinharcos pektint tartalmaz, ami gátolja a zsírok felszívódását, és kedvezően hat a szívbetegségek elsődleges rizikófaktorára, a vér koleszterinszintjére.
Így egyen, ha nem akar elmeszesedett ereket!
A narancsban fellelhető heszperidin nevű antioxidáns csökkenti a vérnyomást, és javítja a vérerek működését. Egy közepes méretű narancs mindössze 62 kalóriát, és 3 gramm rostot tartalmaz, ezért akkor is bátran majszolhatod, ha épp diétázol.
Alacsony zsírtartalmú joghurt Bár a csontok egészségének megőrzésében játszanak fontos szerepet, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek a magas vérnyomás csökkentésében is segíthetnek. A tej rendkívül jó kalcium és káliumforrás, de a joghurt kétszer annyi fontos ásványi anyagot tartalmaz.
Ahhoz, hogy valóban fokozd a kalcium- és minimálisra redukáld a zsírbevitelt, válaszd mindig a zsírszegény vagy zsírmentes fajtákat. Kapcsolódó cikkek.