Tartalomjegyzék

Növényi alapú étrend szív egészsége. A növényi alapú étrend

Tartalom

    Page 4 of 7 A növényi alapú étrendek előnyei Étrendünk céljának az egészségünk javításának kellene lennie.

    enap n magas vérnyomás esetén

    Ebben a szekcióban áttekintjük az alapvető cikkek irodalmát, amelyek bemutatják a növényi alapú étrendek előnyeit. Áttekintésünk olyan létező tanulmányokat tartalmaz, amelyben benne vannak a vegán, vegetáriánus és mediterrán étrendek.

    • 3+1 tévhit a növényi alapú táplálkozásról
    • A növényi alapú étrendek előnyei - Page 4
    • Az egyik tanulmány 32 éven keresztül követte a résztvevőket, és megállapította, hogy a növényi alapúbb étrendet követőknél alacsonyabb volt a szívbetegségek aránya.
    • Ha vegetáriánus vagy, ezekre a vitaminokra figyelj!
    • Ha vegetáriánus vagy, ezekre a vitaminokra figyelj!
    • Újabb érvek a növényi alapú táplálkozás mellett - Greendex
    • A magas vérnyomás tünetei edzés közben
    • Fülcsengés és magas vérnyomás

    Elhízás ban 87 publikált tanulmány adatait áttekintve Berkov és Barnard 13 a Nutrition Reviews folyóiratban arról számolt be, hogy a vegán vagy vegetáriánus étrend súlycsökkentésre kiemelkedően hatásos.

    Azt is találták, hogy a vegetáriánus populációkban alacsonyabb a szívbetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség és elhízás előfordulási aránya. Ezen kívül áttekintésük arra utal, hogy magas vérnyomás és fogyasztás vegetáriánusoknál a fogyás nem függ a testedzéstől, és körülbelül heti fél kg mértékben bekövetkezik.

    galagonya tinktúra magas vérnyomás ellen

    A szerzők továbbá megállapították, hogy a vegán étrend több kalória égetését okozta étkezések után, ellentétben a nem vegán étrendekkel, amelyek kevesebb kalória égetését okozhatják, mert a táplálék zsírként raktározódik. Tanulmányukban kimutatták, hogy a vegetáriánusok karcsúbbak húsevő társaiknál.

    Azt találták, hogy a vegetáriánusok több magnéziumot, káliumot, vasat, thiamint, riboflavint, folátot és vitaminokat fogyasztanak, és kevesebb össz zsiradékot.

    Másrészt az olajban sütött, feldolgozott ételekben és cukros italokban gazdag étrendet követők nagyobb valószínűséggel fognak szívbetegségben szenvedni. A kutatók A résztvevőknek egy kérdésből álló kérdőívet kellett kitölteniük az étkezési szokásaikra vonatkozóan. Ezek alapján öt csoportra osztották őket: Alkoholt és leveles zöldségeket fogyasztók: nagy mennyiségű bor, rövidital, illetve saláta és öntet Déli étrendet követők: főként olajban sütött ételek, feldolgozott húsok, tojás, hozzáadott zsiradék és cukros italok jellemzőek az étrendjükben Édességben és zsírokban gazdag étrend: főként desszertek, kenyér, csokoládé és más cukorban gazdag ételek találhatóak meg az étrendjükben Növényi alapú étrendet követők: főként zöldségeket, gyümölcsöket, babot és halat fogyasztók Kényelmesek: húsban gazdag ételeket fogyasztók, tésztát, mexikói kaját, pizzát és gyorséttermi kaját kedvelők Majdnem kilenc évvel ezután a kutatók megint felkeresték a résztvevőket.

    A szerzők megállapítják, hogy a vegetáriánus étrend tápanyagban gazdag, és javasolható növényi alapú étrend szív egészsége anélkül, hogy az étrend minőségét veszélyeztetné. Tanulmányuk célja a húsfogyasztás és az elhízás közti összefüggés elemzése volt. Lineáris és logisztikus regressziós analízisekkel kimutatták, hogy pozitív összefüggés volt a húsfogyasztás és az elhízás között.

    magas vérnyomásos visszér kezelése

    A tanulmány öt éve alatt az átlagos éves súlygyarapodás azok körében volt a legalacsonyabb, akik kevesebb állati eredetű terméket tartalmazó étrendre tértek át. A tanulmány jelentős különbségről számolt be a korhoz igazított BMI-ben, a BMI a húsevőknél a legmagasabb és a vegánoknál a legalacsonyabb.

    A felnőtt vegetáriánus étrendek vizsgálatának metaanalízise férfiaknál 7,6kg-mal, nőknél 3,3kg-mal alacsonyabb testsúlyt becsült, ami 2 ponttal alacsonyabb BMI-t eredményezett.

    1. Tévhit, hogy egészségtelen a növényi étrend - a zöldségekből, gyümölcsökből is pótolhatod a szükséges tápanyagokat, így nem csak a szervezeteddel teszel jót, de a környezeteddel is.
    2. Aszprin a szív egészségéért

    Hasonlóan, a nem vegetáriánusokhoz képest a vegetáriánus gyermekekben kevesebb a testzsír, és a BMI különbségük serdülőkorban növekszik. A túlsúly kockázatát és a táplálékcsoportokat és étrend mintázatokat vizsgáló tanulmányok azt mutatják, hogy a növényi alapú étrend ésszerű megközelítésnek tűnik gyermekeknél az elhízás megelőzésére.

    Ő volt az egyik első író aki megtette a paradigmaváltást az állatjóléttől az állatjog felé. Daniel adta ki Angliában, ben. Az egyetlen igazi út gabonán, hüvelyeseken, gyümölcsön, dióféléken és zöldségeken élni. Norm Phelps azt írja, hogy ez a Társaság ama tagjainak helyreutasítása volt, akik a vegetáriánusság egészségi előnyeire koncentráltak. Úgy érzem, ez a dolog kezelésének legrosszabb módja

    Növényi alapú étrend szív egészsége növényi alapú étrendeknek alacsony az energiasűrűsége, magas komplex szénhidrát, rost- és víztartalmúak, amely növelheti a jóllakottság érzését és a nyugalmi energia ráfordítást. Cukorbetegség A növényi alapú étrendek előnyösebbek lehetnek a nem növényi alapúaknál a cukorbetegség megelőzése és kezelése szempontjából.

    biológia és egészségügyi pulzusmérő labor

    Az Adventista egészségfelmérés azt találta, hogy a vegetáriánusok körülbelül fele annyira veszélyeztettek a cukorbetegség kialakulására, mint a nem vegetáriánusok. Barnard et al 21 ban egy randomizált klinikai vizsgálat eredményéről számolt be, amely az alacsony zsírtartalmú vegán étrendet hasonlította össze az Amerikai Diabetes Társaság ADA előírásaival.

    karbonális magas vérnyomás

    Az alacsony zsírtartalmú vegán étrendet fogyasztók HbA1C szintje 1,23 ponttal csökkent, míg az ADA étrendjét fogyasztóké csak 0,38 ponttal. Úgy tűnik, hogy az átfogó életmód változtatás a katalizátor, amely magával hozta ezt a regressziót még súlyos szívkoszorúér elmeszesedésnél is csupán 1 év alatt.

    Ez a csökkenés hasonló a lipidcsökkentő gyógyszerekkel elért eredményhez.

    Vagy azzal, hogy lemondunk az állati eredetű élelmiszerekről vagy legalább csökkentjük a mennyiségét, már eleget tettünk a fenntarthatóságért? Bár a húsmentes étkezésnek egészségügyi és környezetvédelmi előnyei is vannak, egyáltalán nem mindegy, miként választjuk meg az ételeinket.

    Az intervenciós csoport mediterrán típusú étrendje több növényi ételt, zöldséget, gyümölcsöt és halat tartalmazott, mint húst. A vajat és a tejszínt repceolaj margarinnal helyettesítették. Egyedül a repce- és olívaolaj volt az ajánlott zsiradék.

    nitroglicerin alkalmazása magas vérnyomás esetén

    Iszkémiás szívbetegség okozta halál előfordulási arányát hasonlította össze vegetáriánusok és nem vegetáriánusok között. A lényeg az egészséges étrend szerinti étkezés, nem egyszerűen a vegán vagy vegetáriánus étrend.

    • Tények és tévhitek a növényi alapú táplálkozással kapcsolatban
    • A növényi alapú étrend
    • Vegán étrendet követsz vagy egyszerűen csak csökkentetted a húsfogyasztást?
    • Növényi ételek: nem mind egészséges, ezeket jobb, ha kerüli
    • Újabb tanulmány állítja, hogy a növényi étrend a legjobb a szívnek
    • Veganizmus – Wikipédia
    • Hogyan tartsd meg szívegészségügyi cikkeket
    • Magas vérnyomás esetén magneziát alkalmaznak

    A vegetáriánus étrendek alacsonyabb szisztolés és diasztolés vérnyomással jártak. Azt találták, hogy a növényi alapú étrendek a nem növényi alapú étrendekkel összevetve a szív- és érrendszeri betegség és halandóság alacsonyabb kockázatával járnak.

    Hét tanulmányt vizsgáltak meg, a résztvevők teljes összesített létszáma volt.