Miért fontosak az egészség szempontjából a szív- és érrendszeri gyakorlatok?

Legjobb kardió gyakorlatok a szív egészségéért

A legjobb 8 kardio edzés a gyors fogyás érdekében otthon

De mit csinálsz korlátozott helyen? Dobja fel szívét ezekkel az ingyenes otthoni kardió edzésekkel, felszereléssel és anélkül is. Ha otthoni kardió gyakorlatokat keres, akkor általában nagy intenzitású edzési rutinokat talál.

  • Tágult erek hipertónia
  • Magas vérnyomás és hipoplazia
  • Gyógyítható a magas vérnyomásból
  • Pánikroham jelei
  • Emelkedett diasztolés érték
  • A kardio edzések legjobb típusai a fogyáshoz; Gaspari táplálkozás

Ebben a cikkben olyan gyakorlatokat próbáltunk találni, amelyek bárki számára elérhetőek, különösen a kezdők és az idősebbek számára. A kötél ugrásától a székben ülve és a bokszig — ezekkel az útmutatókkal otthon is jó kardióedzést végezhet.

Keresztkötél Web, Android, iOS : Útmutató kezdőknek az ugrókötélhez Gyerekként csináltad, láthattad bokszolókat és filmsztárokat a nagy vásznon, most pedig itt az ideje, hogy felkapd a kötelet és elkezdj ugrálni. Felnőttként azonban tudnod kell néhány alapvetést, hogy biztosítsd a megfelelő technikát, hogy ne sérülj meg, vagy ne nehezítsd meg testrészeidet. A Crossrope egy csodálatos alkalmazás és közösség az ugrálókötélhez.

Kardio gyakorlatok otthon

Kezdje legjobb kardió gyakorlatok a szív egészségéért kezdőknek szóló útmutatójukkal az ugrókötélhez. Megtanulja a vásárolandó kötél megfelelő méretét, a kezdők számára legjobb súlyt, valamint néhány egyszerű technikát a kezdéshez. A Crossrope útmutatója néhány alapvető gyakorlatot is tartalmaz a kötélugrás megkezdéséhez. Miután elsajátította ezeket, töltse le a Crossrope alkalmazást a haladó gyakorlatokhoz és rutinokhoz.

hogyan gyógyították meg az emberek a magas vérnyomást

Néhány funkció és a legjobb kezdő edzések ingyenesek, de fizetni kell a teljes készlet feloldásához. Az ugrálókötél nemcsak a szívnek jó, hanem a fogyáshoz is. Egy óra ugrálókötél több mint kalóriát éget el, szemben egy óra séta kalóriájával. Bowflex YouTube : 5 rövid videó felszerelés nélküli kardióedzésekről otthon Az otthoni edzőeszközöket gyártó Bowflex nem hiszi el, hogy minden edzéshez szüksége van a termékeikre.

A cég YouTube-csatornáján öt kiváló, felszerelés nélküli kardióedzés videó található, amelyeket otthon vagy bárhol máshol végezhet.

De biztosan megtalálja azt a sarkot, ahol felszabadíthatja ezeket a szintén szükséges ugrásokat. Miért ugrókötél az egyik legteljesebb kardio gyakorlat.

Az edző a hangjával irányít, miközben asszisztensei bemutatják az egyes rutinokat. Nem a tökéletességről van szó, hanem arról, hogy megcsináld.

hipertóniás donorrá válnak-e

Ez a kardió bemelegítés jobb, mint a nyújtás, majd az edzésbe ugrás. Ezek összekeverésével létrehozhatja saját kardió edzéskészletét. A Bowflex YouTube-csatornáján rengeteg más ingyenes gyakorlat található, amelyeket érdemes megnézni.

És ha beszerezhetsz felszerelést, sokkal több dolgot élvezhetsz.

A kardio edzések legjobb típusai a fogyáshoz

Beltéri kerékpár web : Vásároljon vagy építsen kerékpároktató állványt az otthoni kerékpározáshoz A Peloton legjobb kardió gyakorlatok a szív egészségéért az egyik legnépszerűbb módszer az otthoni szív egészségének megőrzésére.

De elég fillérekbe kerül. Ha nem szeretne szobabiciklit vásárolni, akkor tulajdonképpen bármelyik kerékpárt belső kerékpárrá alakíthatja. Általában két lehetőség közül választhat: vásároljon kerékpártartót, vagy készítsen magának egyet.

Kétféle állvány létezik: görgős és tréner. A görgős állvány több visszajelzést ad, de a kettő közül nehezebb megépíteni. A kerékpáros edzőállvány kevesebb visszajelzést kap, de az internet tele van számos barkács oktatóanyaggal arról, hogyan készíts magadnak egyet.

Tekintse meg ezt a három linket minden barkácsolási beltéri kerékpárral kapcsolatos igényéhez. Az egyik legtöbbet áttekintett és megfizethető árú egység a BalanceForm kerékpáros edző állvány, tehát ez egy jó kiindulópont. Mindkét hivatalos szerv kiadott egy 10 perces kardió edzést, amelyet bárki elvégezhet otthon, hogy szíve egészséges és fitt legyen.

Az Az AHA 10 perces edzése nem igényel speciális felszerelést, de bizonyos tevékenységekhez szüksége lesz egy székre.

Kardiovaszkuláris edzés mögötti igazságok

Minden gyakorlathoz egyértelmű utasítások tartoznak, és vérnyomáscsökkentő gyogyszerek mellekhatasai másodpercig kell elvégeznie.

Kövesse ezt 30 másodpercnyi enyhe kardióval, például menetelés vagy kocogás a helyén. A tevékenységeket súlyzókkal és súlyzókkal is keverheti az intenzitás növelése érdekében.

a vörösbor előnyei a szív egészségére

Az Az NHS 10 perces kardió edzése öt gyakorlata van: rakéta ugrások, csillagugrások, guggolások, koppintás hát és burpee. Minden gyakorlathoz ismétlésből álló sorozat szükséges, elég gyorsan kell végrehajtani ahhoz, hogy 30 másodpercbe beleférjen.

Ezután pihenjen 30 másodpercet, és ismételje meg a sorozatot. Ez biztosan megdobogtatja a szívét. Válasszon bármelyik rutint, és ragaszkodjon hozzá, ne pazarolja az időt a kettő előnyeinek összehasonlítására. Bármihez is visz maradj fitt otthon Maradjon fitt otthon ezzel az 5 ingyenes edzésalkalmazással és gyakorlati tippekkelSzeretne gyakorolni, amikor bent ragadt?

Ezek az otthoni edzések mindenféle divatos felszerelés nélkül egészségesek maradnak.

  • Tej bogáncs magvak magas vérnyomás
  • Magas vérnyomás otthoni gyógymódok
  • Atoris és magas vérnyomás
  • Magas vérnyomás alakul ki gyermekeknél
  • Lipidek és a szív egészsége
  • Ez a legjobb kardio úszás - TopCulturism - gyakorlatok, edzésprogramok, táplálkozás,

Olvass tovább a jobb gyakorlat az Ön számára. További élet-egészségügyi idősek YouTube : Otthoni kardióedzés időseknek A fenti gyakorlatok többsége túl megerőltető az idősek számára, tekintettel az életkorral járó egyéb egészségügyi problémákra.

100% KARDIÓ

És van néhány alacsony intenzitású módszerük arra, hogy otthonról is egészségesek maradjanak. A fő videó, amelyet meg kell nézni, a Seniors' Cardio Workout, egy kilenc perces edzés egyszerű mozdulatokkal, hogy felgyorsítsa a pulzusszámot.

9 érv a kardió edzés mellett: nem csak a szívednek tesz jót!

Mike edző több gyakorlaton vezet végig egy idős embernek megfelelő tempóban, miközben végig jó humorú marad. Ha a következő szintre szeretne lépni, próbálja ki a haladó kardió edzés időseknek, amely súlyokkal jár. A More Life Health Seniors egy sor ülő edzést is kínál a mozgási problémákkal küzdők számára. Így van, megdobogtathatja a szívét, miközben Mike-kal ül egy széken Boksz időseknek, egy 14 perces kardió edzés és egy öt perces Ülő kardió edzés időseknek.

Ingyenes élő edzés órák A cikkben szereplő választások mind befejezett edzések. De más elköteleződés és szórakozás van az élő gyakorlásban, mint egy edző.

Kezdőlap A legjobb 8 kardio edzés a gyors fogyás érdekében otthon Az utóbbi időben az elhízás járványnak bizonyult a fejlett és a fejlődő országokban egyaránt. Egészségtelen életmódunk, a káros feldolgozott és csomagolt ételek túlzott függőségével és a fizikai aktivitás hiányával a hibás. Itt az ideje, hogy vigyázzunk egészségünkre és irányítsuk a gyeplőt olyan gyakorlatok végrehajtásával, mint a kardio és a jóga a fogyáshoz, valamint a test teste.

És ezt otthon is megteheti. Próbáld ki ezeket legjobb ingyenes élő edzés órák A 10 legjobb ingyenes élő edzés, amit otthon is végezhetNem tudsz elmenni az edzőterembe vagy a kedvenc fitneszórádba?

Vannak, akik a futásra esküsznek, mások a tempós sétát vagy a kerékpározást részesítik előnyben, a lényeg azonban az, hogy a szívünket megdolgoztassuk, akár egy közepes intenzitású aerob edzéssel.

Vegye igénybe ezeket az ingyenes élő edzéseket otthon, és tartsa be a fitneszrutint. Olvass továbbahol az edzők többsége rendszeresen a kardió tevékenységre koncentrál. Mihir Patkar több mint 14 éve ír a technológiáról és a termelékenységről a világ vezető médiakiadványainál. Újságírói akadémiai múltja van.