A joghurt és a túró ezért egészséges - HáziPatika

Joghurt és a szív egészsége

Tartalom

    Ez a diéta a kilóktól és a sok koleszterintől is megszabadíthatja! Nathan Pritikin, amerikai orvos ezt a módszert még az es években fejlesztette ki, azért, hogy magas vérnyomás 50 után a koleszterin lerakódást az ereken. Azóta milliók olvasták a könyvét és értek el diétájával sikereket a kilók elleni küzdelemben is.

    • Ételek a szív egészségéért
    • Légy a szíved barátja — Top 10 szíverősítő étel 1.
    • Lampért Zsófia Central Médiacsoport Zrt.
    • A "The American Journal of Hypertension" nemrégiben megjelent új tanulmány szerint az étrendben a joghurt nagy mennyiségű bevitele a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának alacsony kockázatával jár a magas vérnyomásban szenvedők körében - tájékoztat a sciencedaily.
    • A joghurt fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
    • A joghurt egészségügyi előnyei A joghurt 7 lenyűgöző egészségügyi előnye A joghurt hihetetlenül egészséges, jótékony hatással van a szív egészségére, a testsúly szabályozására és még sok másra.

    Pritikin saját egészségügyi problémáiból fakadóan egy forradalmian új étrendet dolgozott ki azért, hogy megfékezze a koleszterin lerakódását az érfalon, ezzel együtt pedig csökkentse a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Csak semmi felesleges energiarabló mozdulat Mindannyiunkban él egy ősi túlélési ösztön, ami arra motivál, hogy többet együnk mint amennyi szükséges, zsírtartalékokat képezzünk, és ne végezzünk felesleges mosgást, hiszen azzal csak elpocsékolnánk, cél nélkül elégetnénk az energiánk.

    joghurt és a szív egészsége

    Pritikin szerint ezt az ösztönt legyőzhetjük úgy, hogy amennyire csak lehet, visszaszorítjuk a zsírfogyasztásunkat és ezzel egy időben szénhidrátban és ballasztanyagban gazdag táplálkozásba kezdünk, illetve az addig megszokottnál többet mozgunk, rendszeresen sportolunk. Candida pusztító étrend: nemcsak candida ellen hatásos - kattintson!

    A University of South Australia és a Maine University közös kutatása a joghurtfogyasztás és a magas vérnyomás közötti összefüggéseket vizsgálta. Tanulmányuk megállapította, hogy a joghurt fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. Világszerte több mint egymilliárd ember szenved hipertóniában magas vérnyomásbanami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A szív- és érrendszeri betegségek világszerte vezető haláloknak számítanak, az Egyesült Államokban 36 másodpercenként hal meg valaki szívrohamban vagy szélütésben. Az University of South Australia kutatója, Dr.

    A tapsztalatok szerint Priktin diétás programja ideális arra, hogy a koleszterinszintet és ezzel együtt a szív és érrendszeri betegségeket csökkentse.

    A hosszútávon is eredményes diéta csökkenti a túlsúllyal gyakran együtt járó magas koleszterinszintet is, szívvédő hatása mellett pedig négy hét alatt akár nyolc kilóval is könnyebb lehetsz. Kerülendő élelmiszerek Növényi olajok, finomított cukor, szintetikus cukor, só, kész fűszer sók leveskockák A legnagyobb veszélyt a többszörösen telített, állati eredetű zsiradékok jelentik, melyek a vörös húsokban és a zsírdús tejtermékekben rejtőznek.

    joghurt és a szív egészsége

    Hasznos tippek a Priktin diétához A salátákat dúsítsa csekély mennyiségű hidegen sajtolt növényi olajjal A gabonát áztassa be néhány órára, majd kuktában főzze puhára, így a felére csökkentheti az elkészítési időt. Hosszú órákig nem lesz éhes, ha a megfőzött gabonákat és a teljes kiőrlésű pékárukat rostban gazdag zöldségekkel együtt fogyasztja A cukrot tartalmazó édességeket aszalt gyümölcsökkel helyettesítse, így egyúttal a rostbevitelt is fokozza A savanyított tejtermékekbe, gyümölcsturmixba kevert zabkorpa és lenmagpehely csökkenti a zsírok felszívódását és az éhségérzetet.

    joghurt és a szív egészsége

    Így néz ki egy tipikus napi menü Reggeli: 1 narancs, teljes kiőrlésű cornflakes, búzakorpa, 1 sovány natúr joghurt Ebéd: lencse, zöldségek saláta, brokkoliteljes kiőrlésű kenyér, sovány tej Tízórai vagy uzsonna: répa, nyers zeller Vacsora: teljes kiőrlésű rizs, rák, kagyló, párolt zöldségek, tea, 1 alma A Priktin-diéta eredménye, előnye és hátránya A Pritikin diéta amellett, hogy fogyaszt, megelőzi a rák, szív- és érrendszeri betegségeketlecsökkenti a 2-es típusú diabétesz kockázatát és az artérianyomást.

    A diéta előnye, hogy mivel a Pritikin diéta sok rostanyagot és elegendő fehérjét kíván, így gyorsan telítettségérzet alakul ki.

    A hátránya, hogy mivel csekély zsírbevitelről van szó, így az ételek kicsit szárazak, nem annyira ízletesek, és étteremben ezt a diétát nehezen lehet betartani. Akár hiánybetegség is felléphet, mivel túl kevés zsírt viszel be a szervezetedbe.

    joghurt és a szív egészsége

    Az értékes antioxidánsok kevésbé szívódnak fel. Rövid ideig a Pritikin diéta a rendkívül magas ballasztanyag bevitel miatt túlzott bélműködést idézhet elő.

    Mégsem kell lemondani a telített zsírokról az egészségünk érdekében? Origo A probléma azonban szerencsére megelőzhető: ezért javasolt az egészséges életmód, mint például a több testmozgás, a dohányzás abbahagyása és az egészségesebb táplálkozás. A szakértők által általánosan javasolt étrendváltoztatás magában foglalja, hogy fogyasszunk kevesebb telített zsírt, ehelyett pedig vezessünk be az étrendünkbe az egészségesebb, többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek jellemzően diófélékben, növényi olajokban és halakban találhatók. Egy új kutatás azonban azt sugallja, hogy ahelyett, hogy csak az elfogyasztott telített zsírok mennyiségére figyelnénk, azt is meg kell vizsgálnunk, hogy a telített zsír milyen táplálékforrásokból származik.

    Idővel ez a negatív joghurt és a szív egészsége megszűnik. Fontos: mint minden diétánál, ennél is hiánybetegség léphet fel, ezért ha belevágsz, mindenképpen konzultálj az orvosoddal.

    Külső aranyér A trombózis meglétének diagnózis felállítása nem a Trombózis- és Hematológiai Központ profilja, szakmailag azonnali akut ellátást igényel, amire mi - fekvőbeteg osztály intenzív osztály hiányában - nem vagyunk felkészülve. Akut ellátás igénye esetén, kérjük, hívjon mentőt, és keresse fel a területileg illetékes kórházat!

    Forrás: egeszsegkalauz.