Jó táplálék a szív egészségére, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Az áfonyafélék számos egészségjavító hatással rendelkeznek, ezek némelyike specifikusan az agyunkra hat.

Tanácsok a szív felerősítéséhez

Az áfonyafélék és más sötét színű bogyók antocianinokat tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak Az antioxidánsok semlegesítik mind az oxidatív hatásokat, mind a gyulladást, amelyek hozzájárulnak az agy öregedéséhez és a neurodegeneratív betegségek kialakulásához Az áfonyafélékben található némelyik antioxidáns felhalmozódik az agyunkban és segíti a neuronok egymás közötti kommunikációját 16 Az állatkísérletek szerint az áfonyafélék javítják a memóriát, ráadásul késleltethetik a rövidtávú memória romlását 1819 Összegezve: Az áfonyafélék tele vannak antioxidánsokkal, amelyek késleltethetik az agy öregedését és javítják a memóriát.

Áfonyakivonatot szintén lehet kapszulában is kapni. Kurkuma A kurkuma nagy érdeklődést váltott ki az utóbbi időben.

Veress Máté - HillVital Egyes friss fűszernövények sokat segítenek abban, hogy az ételeid sokkal szívbarátabbá váljanak. Sok esetben képesek helyettesíteni a sót valamint a cukrokat is.

Ez a sötét sárga fűszer meghatározó összetevője a currynek és számos pozitív hatása van agyunkra. A kurkumin, ami a kurkuma aktív összetevője, átjut a vér-agy gáton, azaz közvetlenül bejut az agyba és jótékony hatást fejt ki az agysejtekre A kurkumin hatásos antioxidánsai és gyulladáscsökkentő összetevői a következő előnyökkel járnak az agyműködésre nézve.

• Élő és holt víz magas vérnyomás ellen
• Fogak szív egészsége
• Ellenőrző lista - szív egészségének megőrzése

Javíthatják a magas vérnyomás harmadik kockázat negyedik A kurkumin javíthatja Alzheimerben a memóriát.

Segíthet a betegségre jellemző amyloid plakkok eltüntetésében 21 Enyhíti a depressziót: Serkenti a szerotonin és dopamin termelődését, amik javítják a hangulatot. Egy vizsgálat szerint a kurkumin hat heti szedés során az antidepresszánsokkal azonos mértékben javított a depresszió tüneteken 23 Elősegíti új agysejtek keletkezését: A kurkumin fokozza az agyi eredetű neuronnövekedést serkentő faktor termelődését.

• Hogyan lehet megállítani a magas vérnyomás kialakulását
• Pánikrohamok és magas vérnyomás kezelés
• Szíverősítő ételek a konyhából | HillVital

Ez egy növekedési hormonfajta,amely az agysejtek növekedését segíti. A kurkumin lassíthatja a korral járó mentális romlást, de ennek igazolására még további vizsgálatokra van szükség Hogy évezzük a kurkumin előnyeit, főzhetünk curryvel,használhatunk kurkumát ételeinkhez, ihatunk kurkuma teát. De igazság szerint a legjobb kapszulában szedni, csak jól meg kell nézni, melyik cég termékét fogyasztjuk, nehogy kapszulázott kurkuma port vegyünk drága pénzért.

A jó minőségű készítményekben nagy töménységű kurkuma kivonat és a felszívódást elősegítő piperin fekete bors kivonat is található. Összegezve: A kurkuma és aktív összetevője, a kurkumin, erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokkal bír, amelyek támogatják az agy egészségét.

A kutatások szerint csökkenti a depresszió és az Alzheimer tüneteit. A kurkuma és kurkumin további hatásairól itt olvashat 5.

Brokkoli A brokkoli tele van hatásos növényi összetevőkkel, többek közt antioxidánsokkal Nagy a K-vitamintartalma, egy csészényi 91 gramm tartalmazza a napi ajánlott K-vitamin mennyiséget Ez a zsírban oldódó vitamin nélkülözhetetlen a szfingolipidek termelődéséhez. Ez a fajta zsír nagy mennyiségben található az agysejtekben Néhány vizsgálat a több K-vitamint fogyasztó időseknél jobb memóriát figyelt meg 29 Túl a K-vitaminon, a brokkoli számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású összetevőt is tartalmaz, amelyek védik az agyat a károsodásoktól Összegezve: A brokkoli számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású összetevőt tartalmaz, valamint K-vitamint.

A brokkolinak számos más hatása is van, csökkenti a mell- és prosztatarák kockázatát és a túl magas ösztrogénszintet.

Ez utóbbi hatások eléréséhez érdemes kapszulázott brokkoli kivonatot szedni.

Super Foods for your Heart

Tökmag A tökmag hatásos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik az agyat és a testet a szabadgyökök ártalmas hatásaival szemben A tökmag kiváló forrása a magnéziumnak, a vasnak és a cinknek és a réznek is Mindezek fontosak az agy egészségéhez. Cink: Ez az elem alapvető az idegi ingerület átvitelhez.

A halolaj fogyasztás 8 egészségügyi előnye

A cinkhiány számos neurológiai betegséggel kapcsolatban áll, többek között az Alzheimerrel, a depresszióval és a Parkinson betegséggel 3334 Magnézium: A magnézium nélkülözhetetlen a tanuláshoz és az emlékezethez.

Az alacsony magnéziumszint számos neurológiai betegséggel kapcsolatban áll, úgymint a migrénnel, depresszióval és epilepsziával 36 Réz: Agyunk a rezet az idegi ingerület átvitel szabályozásához használja, és amikor a rézből kifogyunk, fokozódik jó táplálék a szív egészségére neurodegeneratív betegségek kockázata, mint pl. Vas: A vashiány gyakran jár tompasággal és csökkent agyi funkciókkal A kutatások leginkább ezen mikrotápanyagokra, s nem annyira a tökmagra fókuszálnak, Mivel azonban a tökmag gazdag ezekben a mikrotápanyagokban, a tökmag táplálkozásunkba való beillesztésével könnyen hozzájuthatunk ezekhez.

Összegezve: A tökmag gazdag mindazokban a mikrotápanyagokban, beleértve a rezet, vasat, magnéziumot és cinket, amelyekre agyunknak szüksége van.

Halolaj adagolás Mi az a halolaj? A zsíroknak számtalan fajtája létezik. Valószínűleg te is hallottad már korábban azt a kifejezést, hogy telített és telítetlen zsírok. Valójában, a telítetlen zsírok leggyakoribb fajtái az omega-3 és az omega-6 zsírsavak. Az omega-3 zsírsavak jótékony hatásai közül a legismertebb a szív- és érrendszerre, valamint az agyi funkciókra gyakorolt hatása.

Keserű csokoládé A fekete csokoládé és a kakaópor gazdag néhány agyserkentő összetevőben, mint pl. A csokoládéban található flavonoidok az agy azon területére jó táplálék a szív egészségére el, amelyek a tanulással és emlékezettel foglalkoznak.

A kutatók szerint ezek az összetevők serkentik a memóriát és lassítják a korral járó mentális hanyatlás sebességét 414243 Ezt számos további kutatás is alátámasztja 4546 Egy fős vizsgálatban a gyakran csokoládét fogyasztók, összehasonlítva a csokit ritkán fogyasztókkal, jobban teljesítettek egy sor mentális, többek közt a memóriát is igénybe vevő feladatban A csokoládé ezen felül legális hangulatjavító is. Egy vizsgálatban a csokit fogyasztók fokozott pozitív érzelmeket éltek át a ropikat fogyasztókhoz képest