Erek rugalmasságának visszaállítása

Cookie tájékoztató A gyenge érfalak természetes erősítői Érrendszerünk állapotától nagymértékben függ az egészségünk.

Gyengülése járhat kisebb, csak esztétikainak tűnő problémával, súlyos esetben viszont az életünk is múlhat az érfalak gyengeségén. A gyakori orrvérzés, vagy a bőrön lévő seprűvénák a hajszálerek enyhébb károsodását jelzik, míg az alsó végtagon felfelé futó vénákon kialakult visszértágulatok már komoly veszélyt is jelenthetnek. Gyulladásuk esetén vérrög képződhet bennük, ami végső esetben trombózishoz vezethet.

Akár öröklött érgyengeségről, akár az életmód hozományaként kialakult gyengülésről van szó, mi magunk rengeteget tehetünk az érrendszer erősítéséért.

Mit hagyjunk el? A dohányzás nagy kockázatot jelent az érrendszer szempontjából is.

Kapcsolatot találtak a D-vitaminszint és az erek állapota között

Lehet, hogy hatását nem azonnal érzékeljük, de hosszú távon szinte észrevétlenül gyengíti az érrendszer állapotát. Leszokni sosem késő, a regenerálódásra is nagy esély van.

EgészségmegőrzésHírekSportTáplálkozás Engedjétek meg, hogy személyes élményeimmel kezdjem az írásomat! Sportpályafutásom, több, egymástól időben és lelkületében is markánsan elkülöníthető szakaszra osztható. Ez a meglehetősen szerény és nem kevésbé realisztikus célkitűzés karakteresen meghatározta a napi edzésmunkát és a versenyzést is. Nem bántam éppen kesztyűs kézzel magammal, csaknem minden edzésen és minden versenyen a maximális intenzitású kezdés után kellett volna tovább fokozni a tempót. Szerencsére annyira meggondolatlan még sem voltam, hogy egész életemet a fentebb leírt megkérdőjelezhetetlenül nemes célnak rendeltem volna alá.

Az alkohol, a finomított élelmiszerek és a cukor elhagyása nélkül nem sok esélyünk lesz a javulásra. Szintén kerüljük a túl zsíros ételeket, a bő olajban sütést csökkentsük minimálisra.

Érrendszerünket károsító tényezők

Ne vásároljunk transzzsírsavakban bővelkedő élelmiszereket pl. A mozgásszegény életmód szintén kedvezőtlen hatással van a keringésre és erek rugalmasságának visszaállítása erek falára egyaránt. A lelassult keringés során a lerakódások mennyisége nő, az érfalak nem jutnak elég oxigénhez, rugalmasságuk csökken. A rendszeres mozgással — ami napi perc célzott mozgást, vagy heti rendszerességgel végzett órás túrát jelent — nagyon nagy százalékban csökkenthetjük az érrendszer öregedését, gyengülését.

Ráadásul a kedvünk is jobb lesz, és a szellemi tevékenység is aktívabbá válik a rendszeres mozgás következtében. Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Elfogadom az adatkezelési irányelveket. Mit tegyünk még?

Erek vĂŠdelme - Arany KĂ­gyĂł Patika - szammisztika-sorselemzes.hu - Online Patika

A táplálkozás, mint alapvető egészségvédő tényező ez esetben is alapvető fontosságú. A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása mellett ne feledkezzünk meg a magvakról és a csonthéjasokról sem.

A diófélék rengeteg hasznos zsírsavat tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni az érfalak rugalmasságát. Fogyasszunk sok omega-3 zsírsavat tartalmazó élelmiszert, táplálékkiegészítőt. Jó választás a dió, a lazacolaj, halolaj, krillolaj, lenmagolaj, chiamag, kendermag. A szőlőmagőrleményt már régóta használják a keringés, a szív- és érrendszer karbantartására.

Van megoldás

Megnyitja az apróbb kapillárisokat, regenerálja és erősíti az érfalakat. A benne található polifenolok erek rugalmasságának visszaállítása hatást fejtenek ki, emiatt a daganatok kialakulásának egyik leghatékonyabb természetes gátlója. Érdemes bevetni ginszeng- és a Ginkgo biloba tartalmú készítményeket is, és mindenképp hasznos, ha rendszeresen veszünk hideg-meleg váltófürdőt.

A magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsök, zöldségek rendszeres fogyasztása szintén fontos, a C-vitamin ugyanis segít az érfalak épségének fenntartásában.

Nem utolsósorban pedig a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás is elengedhetetlen az érrendszer védelme érdekében.

Kapcsolódó cikkek:.