Egészséges ételek a szív egészségéért
Tartalom
Bejelentkezés 17 természetes táplálék szívünk egészségéért A halálozások elsődleges okai a szívbetegségek. Ahhoz, hogy szívünk sokáig egészséges maradjon, nagyon fontos az egészséges táplálkozás.
Kategóriák
De éppen olyan fontos a stressz kezelése, a rendszeres testmozgás, az alkoholfogyasztás minimalizálása és a dohányzásról való leszokás is.
Ezek a dolgokmind pozitív hatással lehetnek a szív egészségére.
Az egészséges táplálkozás alapjai – Mit és hányszor egyek egy nap, egy héten (3-6. oszt. korcsoport)
A magas nátrium- koleszterin- és zsírtartalmú ételek nagyon rossz hatással lehetnek a szív egészségére. Azonban vannak olyan táplálékok, amelyek rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk szívünk egészségéért.
Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő?
A magas homociszteinszint összefüggésben áll a szívbetegségek, például a szívkoszorúér-betegség és a stroke kialakulásának kockázatával. A bab, a borsó, a csicseriborsó és a lencse mind jelentősen lecsökkentik a rossz, vagyis az LDL-koleszterin szintjét.
Antioxidáns polifenolokban gazdagok, amelyek mindegyike kedvező hatással van a szív egészségére és az optimális egészségre nézve. A bogyós gyümölcsök is tele vannak antioxidáns polifenolokkal, amelyek segítik a szívbetegség kockázatainak csökkentését.
A szív egészségügyi adatlap sok rostot, folsavat, vasat, kalciumot, A-és C-vitamint és csak kevés kalóriát tartalmaznak.
A brokkoli rendszeres fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet, amellyel megelőzhetővé válik a szívbetegség kialakulása.
A chiamag és a lenmag omega-3 zsírsavakban gazdag növények.
Az omega-3 zsírsavnak renget pozitív hatása van, hiszen csökkentik a triglicerid- és a koleszterinszintet, a vérnyomást és minimalizálják a zsíros plakkok felépülését az artériákban.
Rendszeres Mozgás. Erős Izomzat.
Twitter Pinterest Ezernyi szempontot figyelembe lehet venni az étrend összeállításakor, a következőket mindenesetre érdemes megfontolni a szív és érrendszer érdekében! Az étrend átgondolása - különösen a koleszterinszint csökkentése terén - ijesztőnek tűnhet, de a legújabb kutatások szerint minden aspektusra, nem csak a koleszterinszintre összpontosítva, néhány egyszerű cserét megejtve sokkal egészségesebbé válhat az étkezés - ez pedig nagy változást hozhat a szív egészsége szempontjából.
Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás.
Így kellene étkezni az egészséges szív és érrendszer érdekében
Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE. A halak is sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Hetente kétszer ajánlatos halat fogyasztani, például makrélát, pisztrángot, heringet, szardíniát és lazacot.
A zöld tea a koleszterinszint csökkenéshez kapcsolódik, amelyről tudjuk, hogy a stroke és a szívbetegség kialakulásának egyik kockázati tényezője. A zöld tea emellett szorosan kapcsolódik a vérnyomáscsökkenéshez. A diófélék, a mandula, a mogyoró, a pekándió és a pisztácia mind-mind jót tesznek a szív egészségének.
Ezek a diófélék tele vannak rostokkal, ásványi anyagokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal. A máj is nagyon egészséges, hiszen tele van folsavval, vassal, krómmal és cinkkel, amelyek növelik a vér hemoglobinszintjét és segítenek szívünk egészségének megőrzésében.
A zabpehely egy rostos táplálék, amely szintén segíthet a szívbetegség megelőzésében.
Ezt tedd, hogy egészséges legyen a szíved
A spenót segíthet az egészséges szívritmus fenntartásában és rendszeresen fogyasztva kiváló magnéziumforrás. A paradicsomban is sok tápanyag van, amely jót tesz szívünk egészségének.
Sok rostot, C-vitamint, káliumot, folsavat és likopint tartalmaz. A kálium elősegíti a szívbetegség megelőzését. A zöldségek fogyasztása is nagyon egészséges, hiszen csak kevés zsírt és kalóriát tartalmaznak, ellenben rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
- Ez a 7 étel megvédi a szívedet
- Allergiás magas vérnyomás
- Receptek Egészséges reggeli Nem mindegy, hogyan indítjuk a napot.
Az egészséges mennyiségű egészséges ételek a szív egészségéért a súlyt és a vérnyomást is jelentősen csökkentheti.
