Egészség szív szelén, Szelén hatása
Tartalom
Kiürültek a vitaminraktáraid?
Segítünk, hogyan töltsd fel őket! Németh Lívia Mit vegyél magadhoz, ha úgy érzed, lemerültél?
Dr. Weixl Várhegyi László ; Szív
Az első és legfontosabb, hogy a salakanyagok eltávolítása érdekében mindig fogyasszunk rostban gazdag élelmiszereket. Kiürült vitaminraktáraink feltöltéséhez részesítsük előnyben egészség szív szelén teljes kiőrlésű gabonaféléket és az abból készült termékeket, a szárazhüvelyeseket, a zöldségeket, a főzelékféléket, és a gyümölcsöket, olajos magvakkal kiegészítve.
Zöldség-gyümölcs bőségkosár vitaminraktárunk visszapótlásáértForrás: rf. Ehhez magas B-vitamin tartalom is társul.
Ezeknek az ételeknek — rostgazdagságuk révén — nagy szerepük van az egészség megőrzésében, a szív-érrendszeri betegségek, a bélbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás megelőzésében is. A zöldségeknek és a gyümölcsöknek alacsony az energia- zsiradék- és fehérjetartalma. A magas diétásrost- vitamin- béta karotin, C- és K-vitamin, folsavásványianyag- magnézium, kálium, foszfor, cink, szelén és víztartalomnak köszönhetően kiválóan alkalmasak a szervezet működésének támogatására, a testsúlycsökkentésre, szerepet játszhatnak a daganatos és a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében, valamint az immunrendszer serkentésé ben és a sejtek regenerációjában is.
Válasszunk friss gyümölcsöket és zöldségeket! Bizonyára mindenki előtt ismert az ananász zsírégető tulajdonsága, vagy a savanyú káposztában lévő tejsav bélflórát jótékonyan befolyásoló hatása és a sárgarépasütőtök bőrvédő szerepe.
A gyümölcsök és zöldségek számos biológiailag aktív anyagot, antioxidánst, flavonoidokat is tartalmaznak, melyek gyulladásgátló hatásúak.
Az ételeinkhez vásároljunk ép, egészséges, friss gyümölcsöket és zöldségeket! A zöldség- és gyümölcslevek vásárlásánál válasszunk hozzáadott cukrottartósítószert és mesterséges színezéket nem tartalmazó, lehetőleg biotermesztésből származó, kíméletes feldolgozással készülő készítményeket! Ha vegetáriánus vagy, ezekre a vitaminokra figyelj!
Ha tudatosan odafigyelünk a megfelelő vitamin- és tápanyag bevitelre, a szervezetünk nem szenvedhet hiányt. Elolvasom Kapcsolódó cikkek.