Cikk a szív egészségéről

2A szív-érrendszer egészségének egyik kulcsa az erekben rejlik

Vérnyomás-kalkulátorunkat itt találja! Az orvos által felírt vérnyomáscsökkentő gyógyszert mindennap vegyük be, ne hagyjuk ki soha, és ne módosítsuk önkényesen az adagokat!

• Szimpatika – Hogyan őrizzük meg szívünk egészségét az ünnepek alatt?
• Magas vérnyomás esetén vizet inhat

Érdemes hozzátenni, hogy 20 Hgmm-es vérnyomáscsökkenés esetén akár 50 százalékkal csökkenhet a halálos kimenetelű szív- és érrendszeri megbetegedésének kockázata. Jó vérnyomásértékekkel megelőzhetők a halálos kimenetelű szívbetegedések. Forrás: rf Ha valakinek az orvosa ennél alacsonyabb értéken ajánl, annak oka van például cukorbetegségtartsuk tehát magunkat ahhoz az értékhez. Emellett fontos, hogy rendszeresen ellenőriztessük háziorvosunkkal vércukrunk és vérzsírunk szintjét.

Koleszterinszint Megmondjuk, veszélyben van-e! Kattintson ide! Mérsékeljük az alkoholfogyasztást és a dohányzást. Ez utóbbi a keringési betegségek egyik kiemelt jelentőségű kockázati tényezője, mivel az ereket kibélelő réteg működésének károsításával a dohányzás érelmeszesedéshez vezet. A cigarettázás következtében kevesebb oxigén jut a vérbe ráadásul, így a szívnek még jobban kell dolgoznia azért, cikk a szív egészségéről kellő mennyiségű oxigént juttasson el a sejtekhez.

A szív- és érrendszeri betegségek csoportja a világ leghatékonyabb gyilkosa. Minden harmadik halálért felelősek az ilyen betegségek, amelyek évente 18 millió emberrel végeznek világszerte.

Megéri elnyomni a cigarettát: a szívroham kockázata a felére csökken már a leszokás után egy évvel. Mennyi a testtömegindexe BMI? Számolja ki ideális értékét, és tartsa ideális szinten testsúlyát!

Szív egészsége

Ehhez az cikk a szív egészségéről testtömeget kell elosztanunk a méterben mért testmagasság négyzetével. Ha elhízás áll fenn tehát a BMI hányadosa magasabb néla legfontosabb visszanyerni az egészséges testsúlyt, azaz ezt a számot lejjebb kell tornázni!

Szeretné tudni? Kiszámítjuk a BMI-jét egy pillanat alatt!

Ha testsúlyunkat sikerül 10 százalékkal mérsékelni, átlagosan Hgmm-rel csökken a vérnyomásunk, továbbá százalékkal az éhomi vércukorérték, 10 százalékkal a koleszterinszint és 30 százalékkal a trigliceridszint is. Lépésenként előre A rendszeres testmozgás jó hatással van az erekre, érfalakra, növeli azok feszességét, rugalmasságát. Elősegíti a plakkok eltávolítását, így csökken a magas koleszterinszint és az azzal összefüggő súlyos szövődmények veszélye is.

A katéteres abláció tízszer hatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés Prof. Gellér László, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika elektrofiziológiai részlegének vezetője, a Magyar Kardiológusok Társasága elnökségi tagja arra hívja fel a figyelmet, hogy ebben az időszakban se feledkezzünk meg a létfontosságú vitaminok pótlásáról, mert ma már tudományosan igazolt szívvédő hatásuk. A világjárvány idején a D- és a K2-vitaminról jelent meg számos tanulmány, amelyekből kiderült: kulcsfontosságúak a szervezetünk védelmében. Mind több tudományos vizsgálat és szakmai közlemény bizonyítja, hogy a különböző vitaminoknak jelentős a szerepe a szívünk védelmében. Az egészen friss kutatások most Covid betegeket vizsgáltak, és egyértelmű összefüggést találtak a K2 és D3 vitaminszint és a halálozások, illetve a betegség súlyossága között — mondja ­Gellér László.

Ezeket az előnyös hatásokat már napi fél óra intenzív, de nem túl megterhelő mozgással elérhetjük. Ne gondoljunk nagy dolgokra: ha mozgás vagy bármilyen tevékenység közben kicsit hevesebben ver a szívünk, magasabb a pulzusunk és szaporábban kell venni a levegőt, már megdolgoztattuk keringésünket.

Country 2 Az 5 legfontosabb tanács Szívünk egészségének fenntartása érdekében bizony nap mint nap cselekednünk kell.

Mi legyen az asztalon? A kiegyensúlyozott, zöldségekben és gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, zsírban, cukorban és sóban szegény étrend csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.

Új Szó Stúdió a szív egészségéről és betegségeiről

Használjunk kevesebb zsiradékot, illetve inkább a növényi olajokért nyúljunk főzés közben. A sófogyasztás csökkentésével tehermentesítsük a szervezetet, só helyett jöhetnek inkább a zöld fűszerek.

1. Magas vérnyomás a 36 héten
2. Vigyázzon a szívére és az egészségére – Bekeskonyv
3. Kell az egészségügyi szívleves
4. 8 tipp, amivel megőrizheti szíve egészségét - Dívány

Hasznos, ha tudja, hogy az említett kockázati tényezők miként befolyásolják konkrétan az Ön egészségét. A szív- és érrendszeri rizikó felmérhető oldalunkon! És hogy melyek a betartandó ajánlások? Ne dohányozzunk!

• Szív-érrendszeri kockázat meghatározás és prevenciós tanácsadás
• Magas vérnyomás és vízhiány

Hetente mozogjunk legalább 2,5 órát! Hetente ne nézzük 7 óránál tovább a televíziót!

Szimpatika főoldal

Étkezzünk egészségesen! Ne fogyasszunk többet napi egy pohár 0,1 - 15 g alkoholnál! A kutatók arra hívták fel a figyelmet, hogy a tudás megvan, már csak arra van szükség, hogy sikerüljön meggyőzni a fiatal felnőtteket: ne dohányozzanak, sportoljanak többet és mértékkel egyenek, igyanak.

Donna K. Arnett, a birminghami University of Alabama munkatársa.