Betegség egészség szív sutter nő
Tartalom
Az Amerikai Szívszövetség szerint pénteken ünneplik a nemzeti viselet vörös napját, amely a szívbetegségek tudatosságának növelésére irányul. A szervezők azt akarják, hogy a nők tudják, hogy a szívbetegség nemcsak idős emberekkel és férfiakkal fordul elő.
Tehát mit tehet, hogy jobban vigyázzon a szívére? Tegye prioritássá egészségét: Menjen orvoshoz, ismerje fel és figyeljen az esetleges tünetekre, és mérje fel a kockázatát.
Te vagy az egészséged legjobb bajnoka. Cél, betegség egészség szív sutter nő elegendően aludjon: Nagyjából éjszaka nagyjából óra.
Létrehozva: A vizsgálatot végző tudósok rájöttek arra is, hogy a rendszeresen a csúcsra jutó nőknek sokkal nagyobb arányban vannak szexuális tartalmú gondolataik együttlét közben, mint azoknak, akik az esetek többségében nem jutnak el az orgazmusig.
Az elegendő pihenés a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb arányához kapcsolódik. Olvassa el az ételén található címkéket: Különösen figyeljen a nátrium bevitelére, amelynek napi mg alatt kell lennie.
Korlátozza a feldolgozott ételeket, válasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket, és fűszerek, gyógynövények, citromlé segítségével ízesítse ételeit só hozzáadása helyett.
Kerülje a transz-zsírokat, és korlátozza a telített zsírokat és a koleszterint.
A Kardiológus Egyszerű Tippjei Segítenek Megőrizni A Szívverés Erősségét
Szánjon időt a fizikai tevékenységre az életében bármilyen módon: Összességében ez javítja a keringést, a testsúlyt, a koleszterinszintet, a vérnyomást és a stressz szintjét. A cél a napi 30 perces mérsékelt testmozgás, amely 30—40 százalékkal csökkentheti a nők szívkoszorúér-betegségét és 20 százalékkal a stroke kockázatát.
A séta a legegyszerűbb módja! Kezelje a stresszt: Ezt úgy érheti el, hogy pozitív önbeszélgetést, nevetést és mindennap olyat tesz, amit élvez.
A mediáció, a jóga és a mély légzés is változást hoz. Kérjen segítséget minden mentális egészségi állapotról, például depresszióról és szorongásról - ezek mind a szívbetegséghez kapcsolódnak.
Köhögés max. Ha tünetei továbbra is fennállnak, vagy ha aggályai merülnek fel, fontos, hogy keresse fel kezelőorvosát. Kérjen tanácsot gyógyszerészétől: más gyógyszerek, gyógyhatású szerek is segíthetnek a tünetek enyhítésében Gyógyszerésze vény nélkül kapható gyógyszereket ajánlhat a tünetek enyhítésére.
Keressen flavonoidokkal teli ételeket: Ide tartozik az áfonya, a tea, az alma, a hagyma és a kakaó. A könnyű alkoholfogyasztás - a nők számára naponta egy ital - a nem szívó vagy a nagyivókhoz képest csökkent szívkoszorúér-betegség kockázatával jár.
A vörösbor lehet a leginkább védő, mivel flavonoidokat tartalmaz, amelyek az erek jobb egészségéhez kapcsolódnak. A téma által népszerű.