A legjobb szorongás elleni gyógyszer, Generalizált szorongás - Lundbeck betegtájékoztató
Tartalom
Benzodiazepin (BZD, benzó) szorongásoldók
A félelem rendkívül kellemetlen érzés, mely egy adott problémával vagy nehéz szituációval függ össze. Ha a helyzet megoldódik, a félelem elmúlik — ez így normális.
Ezzel szemben viszont a szorongás egy tárgytalan félelmi állapot — tehát nem feltétlenül van konkrét kiváltó oka, ezért megszüntetni is nehezebb.
Ez az érzés rányomja bélyegét a szorongással küzdő ember egész napjára.
Szerencsére azonban számos természetes módszer áll ma már rendelkezésedre, mellyel javíthatsz a kellemetlen tüneteken. A gondok kiáztatása A forró fürdő a feszültség oldásának egyik legkellemesebb és leghatékonyabb módja. Adj egy kevés levendulaolajat a fürdővízbe — ezt a nagyszerű gyógynövényt már kétezer éve használják nyugtatóként.
Ha nincs időd rá, hogy egy hosszú, forró fürdőt vegyél, kenj pár csepp levendulaolajat a halántékodra és a homlokodra, és pár percig maradj ülve. Lassú, mély légzés Légzésed szabályozásával sokat tehetsz a szorongás ellen.
- Hatékony tippek a szorongás ellen | BENU Gyógyszertár
- A magas vérnyomás fogyatékosság
Ülj le, egyik kezedet tedd a hasadra, és lassan vegyél levegőt — úgy, hogy ne a mellkasod, hanem a hasad emelkedjen. Tartsd benn a levegőt négy-öt másodpercig, azután nagyon lassan engedd ki. Ismételd addig, míg meg nem nyugszol.
Feszültségcsökkentők (szorongásoldók, nyugtatók, benzodiazepinek, BZD-k, és nem benzok)
Altató italok Az álmatlanság régi ellenszere, a langyos tej napközben is alkalmazható nyugtatóként. A tej egy triptofán nevű aminosavat tartalmaz, mely a boldogságérzetet kiváltó agyi vegyület, a szerotonin termelésében vesz részt.
A tejen kívül még a banán és a pulykahús is sok triptofánt tartalmaz. A sör sajátos ízét adó komlóról régóta tudják, hogy nyugtató hatással rendelkezik — olyannyira, hogy a betakarítást végző mezőgazdasági munkások gyakran válnak a legjobb szorongás elleni gyógyszer. Tegyél két teáskanálnyi szárított komlót egy csésze forró vízbe. Fogyaszd naponta legfeljebb háromszor a szorongásoldó, altató italt. Gyorsítás és lassítás A mozgás nagyszerű szorongásoldó módszer. Egy gyors harminc perces séta, vagy más aerob — fokozott oxigén-felhasználással járó — tréning serkenti az endorfinok termelését.
A tartós stressz szorongáshoz, fóbiákhoz vezethet
Ez a hormon képes arra, hogy csillapítsa a fájdalmat, és oldja a szorongást. Ezen kívül tanácsos beiktatni mindennap legalább 15 perc lazítást.
Meditálj, imádkozz, kertészkedj, vagy gyönyörködj az aranyhalaidban.
Egyszóval tégy bármit, ami egy kicsit is kikapcsol, és úgy érzed, nyugtatólag hat az idegeidre.